Nếu bạn từng làm bài trắc nghiệm về 5 Ngôn Ngữ Tình Yêu dựa trên quyển sách The Five Love Language của chuyên gia tâm lý – Tiến sĩ Gary Chapman, thì bạn hẳn cũng biết được “ngôn ngữ” của bạn là gì rồi đúng không? Còn nếu chưa thì làm ngay bài trắc nghiệm tại đây để có thể đi đến bước tiếp theo nhé!
Hiểu về 5 ngôn ngữ này là một cách để chúng ta có thể hiểu đối phương hơn. Không chỉ trong chuyện tình cảm mà trong công việc. Khi làm việc với những đồng đội mới nhưng cần sự thân thiết nhanh chóng vì dự án ngắn hạn thì Em Dứa hay gửi cho mọi người làm bài trắc nghiệm này. Dứa từng quản lý rất nhiều bạn thành viên cho một dự án, nhưng mỗi người sẽ có một Love Language nổi trội khác nhau. Có bạn thích được tặng quà (Receiving Gifts) hơn, có bạn thích những lời nói động viên (Words of Affirmation) hơn, nên mỗi khi muốn động viên hay cảm ơn các bạn vì đã cố gắng làm việc, mình có thể dựa trên ngôn ngữ của bạn ấy để hành động cho phù hợp.
Hay đối với Dứa, chỉ cần một khoảng thời gian chất lượng bên nhau, dù trong chuyện tình cảm – ngồi nói chuyện tập trung, không phân tán bởi điện thoại, công việc; hay trong lúc làm việc, mọi người đều tập trung và không bị chi phối bởi các chủ đề khác, là đủ thấy được yêu thương và tôn trọng.
Nhưng yêu thương và tôn trọng không chỉ là việc của đối phương, mà còn phải xuất phát từ chính bản thân bạn. Thế bạn đã biết tự yêu thương bản thân mình dựa trên những ngôn ngữ tình yêu phù hợp với mình chưa.
Hành động tự phục vụ – Acts of Service
Nếu bạn thích thể hiện hành động hơn lời nói nhưng không thể nhận được một sự giúp đỡ ngay lập tức, hãy cố gắng làm một hành động nhỏ cho bản thân khiến cuộc sống bạn trở nên dễ dàng hơn. Có những ngày thực sự rất mệt mỏi, mình biết là mình phải làm một điều gì đó, nhưng vẫn không thể nhấc người khỏi sofa. Nhưng chỉ cần một khoảnh khắc mình cố gắng đứng dậy, đi tẩy trang, dọn bếp, gội đầu, rồi cuộn mình trên giường xem phim, là đủ thấy tốt hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể thử:
- Trị liệu: bằng cách tập thể dục, tập yoga, chạy bộ,v.v.
- Dọn dẹp và sắp xếp: bất cứ cái gì đang khiến bạn ngứa mắt. Dọn dẹp cũng chính là cách bạn lấy lại sự cân bằng và kiểm soát được không gian của mình.
- Lên kế hoạch: khi mọi thứ đâu vào đấy, bạn sẽ biết làm gì trước, làm gì sau, không phải ngồi nhìn tất cả mà chỉ thấy “sông rộng đường dài”.
Âu yếm cơ thể mình – Physical Touch
Đúng vậy đó, âu yếm chính cơ thể của bạn, chăm sóc làn da của bạn, thư giãn những bó cơ đang căng cứng kia, sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương hơn rất nhiều. Nên nhớ, sức khỏe thể chất cũng quan trọng. Để luôn luôn ngon ngọt từ trong ra ngoài, hãy mạnh dạn thử:
- Đặt một buổi đi spa hoặc đi mát-xa
- Bắt đầu vận động và hoạt động thể chất nhiều hơn
- Chăm sóc da và đầu tư chăm sóc da.
- Tắm lâu hơn một chút để có thời gian tẩy tế bào chết hoặc ngâm bồn thư giãn nếu muốn
- Mua một chiếc khăn, áo, chăn mền gối thật mềm để đảm bảo da bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
Tự tặng quà – Receiving Gift
Tự mua một món đồ mà mình đã rất yêu thích từ lâu để tặng bản thân hoặc tiêu tiền cho một việc gì đó khiến bạn cảm thấy vui hơn, ví dụ như:
- Đi ra ngoài ăn tối, đi chơi cùng bạn bè
- Tự thưởng một chuyến nghỉ dưỡng
- Mấy món đồ trang điểm hoặc một thỏi son màu bạn thích dù bạn đã có 10 cây y như vậy
- Quần áo
- Mấy món trang trí, vẽ vời, bút sổ cũng rất hiệu quả
- Tự đầu tư cho bản thân một khóa học kỹ năng mới
Sử dụng thời gian chất lượng – Quality Time
Thời gian là vàng là bạc, bạn không muốn lãng phí nó với bất kỳ lý do gì. Vậy khi có thời gian một mình, đừng chỉ ngồi lướt mạng xã hội mà hãy:
- Tập thiền
- Đọc sách
- Tự thư giãn: đi bộ một mình ngắm cảnh
- Hoặc dành thời gian cho những sở thích riêng của bản thân: vẽ, đàn hát, chụp ảnh,…
Quan trọng là sử dụng thời gian có giá trị. Nếu cảm thấy cần một buổi ngồi lướt mạng xã hội cập nhật thông tin thế giới ngoài kia để không cảm thấy bị bỏ rơi (FOMO – fear of missing out) thì cứ làm nhé!
Tự động viên – Words of Affirmation
Đặc biệt, bạn có thể luôn thấy vui vẻ và hạnh phúc mà không cần một ai khen ngợi. Thay vì chờ một ai đó đến động viên hay khen ngợi mình, hãy thử:
- Tự nhủ rằng bạn đang làm rất tốt: Mỗi khi gặp chuyện khó khăn một chút, chúng mình rất dễ sa lầy vào hố đen cảm xúc, khiến bản thân thường cảm thấy tiêu cực về khả năng của mình. Hãy bình tĩnh, hít thật sâu, nhìn vào vấn đề và tình hình thực tế rồi tự nhủ mình làm được.
- Mỗi ngày viết một lời chúc mừng bản thân mình vì đã hoàn thành được việc gì đó: Em Dứa từng làm “bài tập” này lần đầu tiên khi coach của mình bảo về nhà liệt kê 20 điều bản thân mình đã làm khiến mình tự hào, nhưng mà phải rất khó khăn để kể đủ 20 điều vì lúc đó mình tự ti lắm. Nhưng khi kể xong 20 điều rồi thì mỗi ngày mình lại viết thêm 1 điều nữa. Mình hay viết ra một tờ giấy note rồi dán lên tủ kế giường của mình vào cuối ngày. Bạn cũng có thể viết ra thành danh sách, mỗi ngày một ý, trong nhật ký hoặc sổ tay của mình nhé.
- Viết nhật ký: cũng là một phương pháp tốt để luôn tự nhắc nhở và động viên bản thân.
- Học cách ăn mừng và tiếp tục phát triển: Nếu bạn làm tốt việc gì đó, bạn xứng đáng được thưởng, hãy tự tận hưởng điều làm bạn thấy thoải mái qua bốn ngôn ngữ trên. Rồi tiếp tục nhìn lại quá trình mình đã làm và không bao giờ ngừng cố gắng làm tốt hơn ngày hôm qua nhé!
Quan trọng là lắng nghe bản thân mình muốn gì, đừng cố chống đối sự thèm muốn được yêu thương của bạn thân và cũng đừng chờ đợi ai đem yêu thương tới cho bạn. You are enough!
Nếu bạn còn gợi ý nào để tự yêu thương bản thân theo đúng ngôn ngữ của mình, thì đừng ngần ngại chia sẻ với Hội Chị Em NOI.
Nguồn tham khảo:
Em Dứa
Đội vương miện, đứng hiên ngang, và luôn ngọt ngào
