Tác giả: Kathryn Vercillo
Dịch: Tắc Kè Bông
Đan móc len là những thói quen mang lại cơ hội thư giãn sâu. Vì thế nó giúp người đan móc len nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc tạo ra các sản phẩm từ len có vẻ như rõ ràng là có thể giảm thiểu các tình trạng sức khỏe do căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có nhiều lợi ích đáng kể khác bao gồm giảm các triệu chứng của các tình trạng sức khỏe tâm thần cũng như giảm các cơn đau thể chất. Bạn không cần phải đan móc thật siêu thì mới đạt được những lợi ích này; chỉ cần học những mũi đan móc đơn giản nhất thì bạn cũng có thể bước tới hành trình trở nên vui khỏe hơn.
Nhiều Lợi ích cho Sức khỏe của việc Giảm Căng thẳng
Lợi ích số một được nhiều người đan móc len nhắc tới đó là sự thư giãn. Trong một khảo sát năm 2018 với 8000 người móc len, được thực hiện bởi những nhà nghiên cứu tại đại học Wollongong Úc, 90% trả lời rằng họ cảm thấy bình tĩnh hơn nhờ móc len. Hơn 80% người được hỏi cũng nói rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 của Hội đồng Len Thủ công đã tìm ra rằng hơn 90% người đan móc len cảm thấy sự căng thẳng của họ giảm đi nhờ làm thủ công.
Trong thế giới bận rộn này, khi mà có quá nhiều thứ thu hút sự chú ý của chúng ta, chúng ta có thể thấy việc “tắt” não đi không suy nghĩ gì cả dường như là điều không thể. Chú tâm vào một dự án thủ công giúp chúng ta làm được điều đó. Những người làm thủ công có thể tiến xa hơn một bước bằng cách móc hoặc đan len một cách chánh niệm. Thủ công chánh niệm bao gồm:
- Tập trung vào mỗi mũi len, chú ý cây móc hoặc kim đan qua từng bước
- Chú ý đến hơi thở của bạn, bao gồm thực hiện các bài tập thở như là hít vào cho một hàng len sau đó thở ra ở hàng tiếp theo
- Đếm các mũi đan, chú ý thật kỹ đến các họa tiết khi bạn đếm.
Chánh niệm tăng cường các lợi ích giảm căng thẳng sẵn có từ việc đan móc len. Bằng cách giảm căng thẳng, bạn có thể giảm các triệu chứng của vô số các vấn đề về sức khỏe. Đau nhức cơ thể, đau đầu căng cơ và sự bồn chồn không yên sẽ biến mất khi bạn chìm sâu vào việc đan móc. Các tình trạng tim mạch, da và sức khỏe tâm thần cũng có thể được giảm nhẹ thông qua việc giảm căng thẳng.
Các Lợi ích về Sức khỏe Tâm thần của Đan Móc Len
Nói về sức khỏe tâm thần, đan móc len thường được nhắc đến như những công cụ chính trong việc chăm sóc bản thân cho những người đang đối mặt với các vấn đề tâm lý khác nhau. Hai tình trạng phổ biến nhất được trị liệu bằng đan móc len là lo âu và trầm cảm. Những đặc điểm của việc tập trung và thư giãn nói trên giúp điều hòa hơi thở, giảm những suy nghĩ thấp thỏm và xoa dịu cơn hoảng loạn lo âu.
Những đặc điểm này cũng giúp làm ngắt quãng việc tâm trí liên tục suy nghĩ tiêu cực, đây là vấn đề chính của trầm cảm. Tâm trí trầm cảm nhấn mạnh những suy nghĩ tiêu cực, việc này làm cho trầm cảm nặng hơn; phá vỡ vòng lặp đó giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng đó không phải là cách duy nhất đan móc giúp giảm trầm cảm. Người ta tìm ra rằng chuyển động nhịp nhàng và lặp đi lặp lại của việc đan móc len giúp tiết ra serotonin, một yếu tố chính trong việc giúp giải quyết trầm cảm ở nhiều người. Stitchlinks, một tổ chức phi lợi nhuận đã nghiên cứu các lợi ích của đan len trong hơn một thập kỷ trích dẫn tác giả Carol Hart là một chuyên gia về serotonin, người tin rằng các chuyển động lặp đi lặp lại của len thủ công sẽ giải phóng serotonin.
Một cách quan trọng khác mà đan móc len giúp giảm trầm cảm là giúp người đó cảm thấy năng suất trở lại. Khi bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy không thể đứng dậy và làm ngay cả những công việc cơ bản nhất, và sau đó tâm trí của bạn bắt đầu nói với bạn rằng bạn là một người tồi tệ, lười biếng bởi vì bạn không hoạt động ở mức độ mà xã hội mong đợi. Nhiều người nhận thấy rằng những bước nhỏ cần thiết để hoàn thành một dự án đan móc là hoàn toàn có thể làm được.
Mọi người có thể tạo ra những món đồ có chức năng và đẹp mắt để chia sẻ với những người họ yêu thương. Làm như vậy làm tăng cảm giác về “năng lực” tồn tại lâu dài theo cách tích cực. Khen ngợi đối với những món đồ đó giúp nâng cao lòng tự trọng, giúp người đó thoát khỏi trầm cảm hơn nữa. Trong một số trường hợp, những người mất khả năng lao động do mắc bệnh tâm thần mãn tính có thể kiếm được một khoản thu nhập nhỏ thông qua việc bán đồ thủ công của họ. Chuyên gia trầm cảm Kelly Lambert được trích dẫn khi nói rằng “vòng tròn phần thưởng dựa trên nỗ lực” của chính chúng ta, nghĩa là phần thưởng bên trong mà chúng ta nhận được khi hoàn thành nhiệm vụ bằng chính tay mình, không chỉ bổ sung vào việc giải phóng serotonin mà còn giải phóng dopamine và endorphin, hơn nữa tăng cường những cảm giác tích cực.
Có những lợi ích cụ thể bổ sung cho những người đang đấu tranh với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Ví dụ: một số người sống chung với OCD nhận thấy rằng đan hoặc móc giúp làm gián đoạn chu kỳ của họ, do đó họ không phải thực hiện các hành động cưỡng bức của mình. Những người bị Rối loạn Nhận dạng Phân ly nói rằng hoạt động hữu hình của việc sử dụng móc (hoặc kim) và sợi có thể giúp họ định tâm và ở lại trong cơ thể của họ.
Móc và Đan Len để Vượt qua Nỗi đau
Đau buồn là một tình huống duy nhất không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần nhưng có một số đặc điểm giống nhau. Đó là điều không may mà tất cả chúng ta đều phải trải qua vào lúc này hay lúc khác trong đời. Dù biết điều đó nhưng khi trải qua chúng ta thường cảm thấy rất đơn độc. Đan và móc đã được phát hiện là mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho mọi người khi họ xử lý nỗi đau của mình. Tác giả Ann Hood bắt đầu cuốn hồi ký về việc mất một đứa trẻ của mình có tựa đề Comfort: A Journey Through Grief (Xoa dịu: Hành Trình Vượt Qua Nỗi Đau), với dòng chia sẻ: “Đan len đã cứu mạng tôi.”
Đan Móc Len đối với Cơn đau Mãn tính
Những người bị rối loạn thể chất cũng được hưởng nhiều lợi ích từ việc đan và móc len. Phần lớn điều này đến từ khía cạnh sức khỏe tâm thần của bệnh thể chất mãn tính. Ví dụ, những tính năng tương tự giúp nâng cao lòng tự trọng và giúp những người bị trầm cảm cảm thấy hiệu quả thông qua việc tạo tác sẽ mang lại lợi ích cho những người bị hạn chế về chức năng ở nhà. Knit for Peace đã thực hiện một nghiên cứu toàn diện cho thấy đan len giúp thu hút tâm trí, cơ thể và cảm xúc theo cách giúp phân tán cơn đau, đồng thời mang lại lợi ích cho cơ thể thông qua thư giãn.
Nhiều người sống với chứng đau mãn tính nhận thấy rằng việc tập trung chú ý vào các chi tiết của đồ móc hoặc đan len sẽ giúp họ “quên đi cơn đau”. Làm thủ công là thứ mà mọi người có thể tìm đến khi muốn giảm đau mà không cần dùng thuốc. Ví dụ, nhiều phụ nữ mang thai nằm trên giường dành hàng giờ với sợi dây trong tay, không chỉ để vượt qua thời gian, mà còn vì nó giúp giảm các cơn đau và sự lo lắng mà trải nghiệm đó mang lại. Có những lợi ích vật lý đáng chú ý của việc đan và móc ngoài việc phân tâm khỏi cơn đau. Sự giải phóng serotonin có thể đóng vai trò như một loại thuốc giảm đau tự nhiên để giảm đau.
Đan và móc là những lựa chọn ít tốn kém, dễ di chuyển, dễ dàng để cải thiện sức khỏe. Những người mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng có thể được hưởng lợi, nhưng bất kỳ ai khác cũng có thể mong muốn được thư giãn hơn một chút, cảm thấy hạnh phúc và cảm giác tuyệt vời rằng bạn đang làm việc gì đó hiệu quả bằng chính hai bàn tay của mình.
Link bài viết gốc: https://www.plymouthyarnmagazine.com/2018/08/27/the-health-benefits-of-knitting-and-crochet/
